Mazaika, такая же смелая!! Я тоже за кожуру загрязу!!!!!

alinwin, Аллочка, и правильно! топай маленькими шагами. но все равно топай вперед! и совсем неважно, сколько тебе сбрасывать надо, много или мало. а не ставь себе результат ...дцать килограммов сбросить! поставь для начала, как Иришка, 10. да или 5 даже! достигнешь результата довольно быстро и поставишь новый! так даже интереснее будет! потому что на самом деле... если влепить черт знает сколько кг, так умереть успеть можно!   интерес пропадает. (я вон просто боюсь себе 65 поставить.   скину сначала до 70. а там и посмотрим.   но я думаю, что тут с вами и дальше пойду)
 
а с линеечкой моей у меня непонятки какие-то.   то ли я взвесилась сразу после обеда тогда...  то ли не знаю что.   но иду с опержением графика.   хотя... я сегодня одевала новые брюки, в которые в субботу лёжа влезала.   ну плотненько они сидели, конечно же... но одевала же уже стоя, а не лёжа!  
 
девочки, почитала вас. интересно так. и так хорошо, что нас тут много собралось.
 
Черешня, Ирочка, а сегодня уже на 10 решилась! ого!   хорошая идея писать, что съел.   можно поучиться чему-нибудь.  
 
утром сделала салатик Козу-дерезу на обед. ну и на завтрак несколько ложек съела. потому как я вечно опаздываю, влетаю на работу в последнюю минуту... пожтому ничего особенного и не готовлю на завтрак. на обед этот же салатик и 2 кусочка ветчины. на ужин были тушеные овощи с малюсеньким кусочком мяса косули (как полкусочка докторской колбасы. на самом деле маленький кусочек был). а еще у меня потом вечером гость был. так я к тому моменту сделала жульен. и 1 с ним за компанию и слопала.   но у меня формочки маленькие. (блин. не сфотографировала! не получится в свою темку отнести.   ). и заела конфетой - суфле в шоколаде.   если честно, сейчас хочется есть слегка.   пойду книгу дочитаю и спать, пожалуй.  

Daystar,   Иннуля, это я не 10 написала, это я еще три кг приписала. Потому что наела за какой-то небольшой период времени - обычный мой вес 87 и уже давно. Так что эти кг уйдут первыми. Вон сегодня к вечеру уже одного кг нет. Взвешусь еще утром.  

Черешня,  Ириш, хорошую идею дала чтоб писали, кто что кушает, а то я читала вас и всегда думала, а кто  что кушает и от чего худеют, у меня наверно получится какая скомбинорованая диета, кушаю понемногу все, но стараюсь после шести вечера не кушать и по меньше печеного и сладкого, утром чашечка турецкого кофе, немного творога, в обед у меня была гречка, апельсин, и пара ложек творога, а вечером пришла с работы тарелочку борша сьела  (без мяса)

Ну что... у меня точно за вчера ушел один кг. Сегодня к вечеру ожидаю второй.  
Скажу сразу, что это не чудеса диеты, это быстро уходит то, что наела за последние недели. Обычный и постоянный мой вес  87 кг. Правда когда перевешалась , то увидела лишних три, а я честнА, потому их и дописала. Они уйдут на 3-4 дня. Потом дело пойдет не такими темпами.
Если благополучно уйдет задуманное, то буду продолжать диету и тогда буду писать поменьше кг в месяц, те которые реально уйдут.
Я скажу так - я лучше ем, когда я на этой диете. Потому что в обычное время я могу наесться картошки с мясом, потом заесть тортом или пирогом, следом откусить у мужа бутрик с салом и чесноком и запить сладким чаем - вот такая я неповторимая.       А на своей диете я ем много овощей, как вареных так и сырых. Плюс я ем овсянку, у меня от нее потом очень хорошие волосы и ногти растут. А сейчас как раз мне бы это не помешало - снова начали волосики выпадать. Так что эта диета для меня большой плюс.
Жаль только, что 10 кг на мне слобо заметно, вернее почти не заметно. Вот следующие 10 кг -  даааа, уже видно, что одежки болтаются.  
 
Так. Сегодняшний и на близжайшее время завтрак - овсянка на воде и с сахаром.   А запью компотом из калины - она в кувшине и залита кипятком.
 

 
Смачного!    А мне очень вкусно - обожаю овсянку такую.  

Черешня, Ир, ну ведь и след. килограммчики должны достаточно лихо уходить... Так ведь всегда с большим весом...

Может, кому-то интересно почитать....
 
Рассчитать идеальный вес
 
Многие худеют, ставят цели и хотят добиться идеального веса. Но идеальный вес в представлении каждого свой и не всегда правильный. Так, как узнать свой идеальный вес?
Формул определения идеального веса много, наиболее простая – формула Брока.
 
Формула ИМТ по Полю Броку учитывает вес, рост.
 
Так, если рост до 165 см, то отнимаем от него 100
 
Если рост от 166 см до 175, то отнимаем от него 105
 
Рост выше 176 см- то отнимаем от него 110
 
Так, если ваш рост 168 см отнимаем 105 – идеальный вес получается 63 кг.
 
Конечно, такая формула не учитывает некоторые особенности, но существует еще дополнительная формула, которая рассчитана на данные сложения человека. Для этого измеряют запястье.
 
Если окружность запястья меньше 15 см, то от результата формула отнимают еще 10 процентов.
 
Если окружность запястья 15–18 см, то оставляем результат как есть.
 
Если окружность запястья больше 18 см, то к результату нужно добавить десять процентов.
 
Идеальный вес по формуле Поттона
Отнимаем от роста сто, и от результата отнимаем 10% = результат идеальный вес по формуле Поттона
 
Идеальный вес по формуле Лоренца
Формула Лоренца – считается не совершенной, так как она не учитывает некоторые особенности человека. Формула заключается в следующем: рост минус сто, затем рост минус 150 и разделить на два. Затем первый результат минус второй – это и есть идеальный вес по формуле Лоренца.
 

Идеальный вес по формуле Бонгарда
Рост умножить на обьем груди и разделить на 240. Полученный результат является идеальным весом по формуле Бонгарда.
 
Или еще одна формула с учетом измерения грудной клетки
И так, женщина весом 72 кг при росте 165 см. Измеряем ее грудную клетку при глубоком вдохе и выдохе
глубокий вдох 102 см, глубокий выдох: 95 см.
(102+ 95): 2 = 98,5 х 165 = 16252,5: 240 = 67,7 – идеальный вес
 
Рассчитать идеальный вес по формуле Егорова-Левитского.
 
Таблица Егорова-Левитского широко используется российскими диетологами, пользоваться ей очень просто, достаточно свериться с таблицей. Кстати, что бы выяснить к какому типу телосложения вы относитесь, подойдите к зеркалу и приглядитесь.
Если у вас длинная шея, ноги и руки, кость тонкая и обычно такие люди слаборазвитой мышечной массой, то, скорее всего вы относитесь к типу Астеники.
Нормостеники, это нечто среднее между астениками и гиперстениками и имеют они пропорциональное строение тела.
Гиперстеники – люди крупные, с широкими бердами, плечами и грудной клеткой.
 
Интересна формула Барбары Эдельштейн.
 
Барбара изучала генетический обмен веществ людей и вывела формулу расчета реально рассчитать идеальный весдостижимого веса для людей с генетически пониженным обменом веществ. Формула успешно применяется так же для людей, которые страдают большим весом и собираются сбросить много килограммов.
 
Первый этап. Определите «идеальный вес» для человека с нормальным обменном веществ.:
 
Сорок пять кг плюс один на каждый см роста свыше 150 см плюсуем 0,5 кг
за каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг.
 

Затем проводят коррекциюс учетом замедленного обмена веществ
- добавляют от 4,5 до 7 кг;
- добавляют еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);
- добавляют еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).
 
Например, вам 50, рост 158 см и вы весите 90 кг:
45 кг + 1кг х (158 см – 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.
 

Эта формула позволяет реально взглянуть на некоторые вещи, просто если вы возьмете планку выше, то можете получить стресс всего организма, которые не замедлит «вернуть потерю», да еще и с запасом.
 
женский сайт monstyle.ru.

Smile,   Я на это и надеюсь.   Верю, что до 10-ти будет легко.  

Daystar, Инночка, ну это просто замечательно, что ты влезла в брюки, значит уже заработало!
Кстати по одежде мне тоже кажется очень правильно проверять. Потому что весы иногда капризничают . На моих написано плюс-минус килограмм, ничего себе! Да еще слышала, что когда большой вес на них взвешиваешь, они как-то расстраиваются. А может у меня просто весы старые.
Девочки, какие у вас весы и насколько вы им доверяете?
Инна, я уже тут писала о молокочае, особенно когда стараешься вечером бороться с голодом, очень помогает. Я иногда на ваши шедевры без кружечки и не прихожу смотреть, а то такое начинается. Так что настоятельно рекомендую попробовать как средство для притупления аппетита.
 
Черешня, Ириша, по-моему ты уже настоящий идейный вдохновитель этой темы! Ну как можно не сесть на такую вкусную диету, такие картинки, да еще все научно обосновано. А ты сама этот килограмм ощутила? Может это вода, против которой твоя диета направлена? Кстати один знакомый врач говорил, что жир расщепляется на углекислый газ и воду. Вот так-то. Пойду про это поищу информацию.

Serenity, Спасибо, интересные сведения!

alinwin,   У  меня механические весы Скарлет. Они у меня уже давно. Чтобы вес всегда был точным, ставлю весы всегда на одно и тоже место и так, чтобы не качались. Никогда не врут.
 
Килограмм не ощутила конечно же. Я и десять не ощущу, разве что брюки на поясе станут не в натяжку. Я это точно знаю, потому что уже худела.    Это когда 5к кг лишних, тогда каждый грамм на вес золота чувствуется.   А при тридцати....     Капля в море.
 
Так. Обед мой.   
 

 
Курица вчерашняя, бурячок и морковка с чесноком и под растительным маслом.
На фотке почему-то мало получилось, но на самом деле была огромная морковь и огромный бурячок.  
Плюс еще кофеек себе заварила. Вкусно!    Уже объелась практически.
Может еще мандаринку съем, что от блинчиков осталась.  

Поужинала!    
Салат с апельсином.
 

 
Еще нежирного  кефирчика выпью сейчас.  

Черешня, Ир, я овсянку купила сегодня...   неужели я завтра на завтрак ее буду есть...   нет, я овсянку люблю. настоящую тока.   ну и не в будние дни, канеш. мдаааа... наверное, придется встать с будильником завтра...  
у меня тоже первые килограммы быстро уходят. ничего. надо за себя взяться.
 
Serenity, Линочка, спасибо за информацию. у меня есть к чему стремиться.  
 
alinwin, Алла, я с молокочаем не дружу...   вернее, я с молоком совсем не дружу.   я его только в переработанном виде употреблять могу. хотя... помню, в детстве иногда хотелось. со свежим батоном-плетенкой. и из советского треугольного пакета обязательно!  
а весы все хочется купить электронные. и все денег жалко.  

мой ужин.  
 
Салат из пасты с помидорами
 

Daystar,   О! Иннуся!! А у тебя новые рубежи уже? Молодец!!! Во, кто для нас пример!   Умница!   Какой салатик!    

Что-то поутихли все.  
А я снова к вам с овсянкой! И имбирно-лимонным чаем с черной заваркой и сахаром.  
А вчера я еще две шоколадные конфеты съела!  
И за вчера потеряла еще полкило.    

Черешня, Ириш, а я посмотрела, что неприлично долго буду скидывать оставшиеся 2 кг, и добавила еще 2. вернее, убрала.  
а я вчера вечером тоже конфетку съела...   и вина немного выпила.  
а утром ела овсянку.   а имбирно-лимонный чай стоит у меня на столе уже. мы всю неделю с коллегой такой завариваем. только я зеленый пью.  

Daystar,   Так у нас завтрак сегодня одинаковый! Практически можно пододвигать комп к кухонному столу и чокаться чашками с чаем!   Только я не очень люблю зеленый - трава-травой.     Иногда бывает потянет в охотку, но...  каждый день не могу.  
 
В обед планирую рыбеху морскую приготовить.  

Черешня,   ну почти. я уже до этого чая 2 чашки кофе успела выпить.   а я китайский зеленый чай просто обожаю. глаза открываются сразу. особенно от "Пороховой смеси" (gunpowder). но люблю чай с жасмином, с мятой.  
на обед утром сварганила салатик "капрезе".

Черешня, Тоже раньше зеленый чай не любила, но потом поняла что его надо без сахара пить. И вприкуску что-нибудь, мед, варенье, сухофрукты. Очень даже жажду утоляет хорошо.
Daystar, Научите, что за имбирный чай? у меня только в порошке есть, в сушеном виде встречала и пробовала. И для чего его при диете пить или просто вам нравится?

alinwin, Алла, будет время и желание, почитай вот эту тему. Эта дамочка вела довольно интересную тему насчёт похудания, и про имбирь тоже там было. Но я не нашла нужную страничку, поэтому даю ссылку на всю тему

Напишу коротенько о себе. Вчера. Завтрак - салат из огурцов и помидоров с маслом, обед д/с, ужин макароны без масла с сыром в 18-00. Вечером чай без сахара с мармеладом ( 50г)
Сегодня - Завтрак - 2 варёных яйца и помидор свежий, обед д/с, ужин сосиска и чай без сахара.
Поясняю. Обед д/с - это обед в детском саду, который включает в себя суп ( стараюсь ограничиваться 100- 150 г) и второе ( стараюсь не мешать мясные продукты с гарниром). В принципе, могу писать подробнее, что именно съела на обед в д/с
Завтра у меня кранты У заведующей юбилей   Так что моя диета терпит временный крах

Mazaika, Лада, спасибо. Тема большая, читаю. Интересно чем там дело закончится, но вперед забегать не буду.
Все-таки главное это настрой! Чувствую что скоро к вам присоединюсь, уже назревает, уже хочется овсянки, капусты.. ну еще чуть-чуть...что же я такая долгоиграющая...

Mazaika,   Ладушка пришла! Привет! А я тебя сегодня искала, думала, что же ты не заходишь?    Как ты там? Я так понимаю, что ты сейчас на раздельном питании - белки отдельно от углеводов? Тоже хорошо. И я так сейчас стараюсь есть.    Ладушка, а как там зал и бассейн?  
 
Держусь, дорогие мои! Держусь! Сегодня только одну шоколадную конфетку съела.    

Сегодня вот такую Рыбу в луковом соусе приготовила для себя, только без соли.   Съела ее с крупной отварной морковкой.
 

 
А на ужин сделала салатик из пекинской капусты, вареного бурячка, чесночка, лучка, капель яблочного уксуса и растительного масла.