Mazaika, Лада, привет! Нашла все-таки эту тему, прочитала и все равно не совсем поняла, к чему сводится твоя диета? или ее как таковой нет? но тогда откуда ты взяла те граммы, которые надо терять за день? мне кажется это очень правильный подход к похудению, когда понемногу.. поделись, пожалуйста, как именно у тебя это происходит.

alinwin, эти граммы мне выдали на сайте, где я взяла линеечку. Нажми на мою и попадёшь туда. Смысл в том, что ты сама решаешь, когда ты начинаешь диету ( любую), когда заканчиваешь, и сколько хочешь сбросить. А они тебе выдают количество граммов в день.
Я лично, зная себя и свою безвольность, сроки поставила реальные. Сначала хотела до Нового года, но поняла, что не справлюсь    А сейчас я иду немного вперёди рассчётов, но пока не радуюсь, слишком мало времени прошло  

Mazaika, значит это просто как бы рамки, поняла теперь
но ведь идешь вперед.. а что делаешь? наверное то, о чем все и так знают, меньше есть, фрукты-овощи? я вот думаю, что когда так понемногу, то должно в принципе поменяться отношение к питанию, потому что когда   эта условная диета закончится, то что после нее? я всю жизнь из-за наследственной склонности к полноте в постоянной борьбе, но последние 2 года просто не могу себя заставить и конечно результат везде где только можно. А в моем возрасте вообще не худеется!!! так хотя бы не полнеть...вот и ищу такой как бы принцип питания, а не диету, понимаешь?
могу посоветовать, что мне очень помогало бороться с голодом, но ты наверное тоже знаешь про бутылку похудения? это когда зеленый чай заваривают молоком. Действительно очень притупляет голод. Я так около года через каждые три дня делала разгрузочный день. Есть совсем не хочется, когда пьешь это, да еще выходит вода просто отлично, никаких мочегонных не надо, да еще давление понижается. Только надо пить на пустой желудок, или можно вечером, когда особенно тянет поесть, а нельзя. Как ты сама понимаешь, вреда от этого никакого, не сочти за рекламу зеленого чая и молока
А если сможешь поделиться своей системой, буду рада

alinwin, нет, про бутылку похудания я не знаю   Я так понимаю, кроме этого напитка ничего ни есть-ни пить больше?
А я да, всё традиционно. Не жарить, не майонезить, разделять мясо и гарниры, побольше овощей, в основном, капусты, поменьше картошки и макарон. Я совсем не ем хлеба и сахара. Из сладкого только мармелад. Почему мне сложно. Я работаю в детском саду, там 4-х разовое питание ( а нахаляву покушать сложно отказаться ). Я веду малоподвижный образ жизни, ходить на фитнесс или ещё куда мне накладно. Ну и так же, как и ты ( да и как все) не могу, а точнее не хочу полностью отказываться от некоторых продуктов, например, не могу жить без колбасы ( а ещё лучше грудинки ) и селёдки. Разгрузочные дни терпеть не могу, на следующий день готова слона съесть   Максимум на что я готова в день разгрузки - это большая миска овощного салата с маслом ( чтоб на 2-3 раза хватило) и отварная курица ( грамм 300). Будет голодно - я и бульончик выхлебаю из - под неё . Пиши, какие критерии у тебя

Mazaika, Лада, вот ссылка, http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=23504
правда там много всего. Мой рецепт такой: 1% молоко (можно 3,2% разбавить в соотношении 1:3) поставить кипятить, когда закипит всыпать из расчета 1 столовую ложку сухого зеленого чая на литр жидкости. Выключить, дать постоять, процедить и пить. Летом кладу в холодильник, зимой теплый или горячий. Но я его, как писала, целый год пила, и просто допилась, что опротивело. А так в целом напиток терпимый.
В каком смысле на голодный желудок - или в разгрузочный день, или с утра, или как я иногда вечером, когда ранний ужин переварится.

Mazaika, Про дет.сад хорошо знаю , работала воспитателем три года, когда дочка была маленькая. Ну и что, зато там питание ну чистое, что ли должно быть, не жирное, ведь детям делают. Можно даже сказать, диетическое. Может сейчас все по-другому, я то фактически в советские времена там работала. А то что малоподвижный образ - да, у меня тоже, и денег лишних никогда не было, особенно на себя .
В общем наборовшись без результата я сделала вывод, что отказываться от каких-то привычных продуктов нельзя, ты правильно пишешь, потом еще больше съешь. Поэтому я сейчас стараюсь не есть после 16-17.00. А когда голодно (все-таки в 16-17 стараюсь съесть очень мало), то тогда молокочай пью.
То что разделяешь, правильно, у меня была ученица которая за год раздельного питания потеряла 23 кило, я сама фотки видела до и после. Причем она ела исключительно все, даже тортики. Я пробовала тоже, заразившись ее примером, но возраст мой был не тот. Она говорила, что сделала это до 35 лет. И потом это уже образ жизни, надо все-таки отдельно себе готовить, хотя бы иногда.  Я уже замужем 23 года, и как ты понимаешь, это ежедневная готовка, да еще частенько  не все могут есть одинаковую пищу. Так что приготовить себе самой что-то отдельно у меня уже пороху не хватает.
Мне бы очень были интересны твои результаты и может какие-нибудь наблюдения, я тебе желаю терпения и не переживай, если иногда срываешься, мы же люди все-таки. И возраст у тебя по-моему подходящий, чтобы  это все не было впустую.

alinwin, спасибо за ссылочку, так интересно!

Девочки, со следующей недели у меня 2 раза в неделю тренажёры и 1 раз бассейн. Родители спонсируют. А я дрожу в ожидании...... Впечатлениями поделюсь. Я ? На тренажёрах??? 1,5 часа???? Да я развалюсь на 15-ой минуте... В общем, во вторник ждите отзывов....Если я смогу писать....

Mazaika, у нас месяц назад открыли прямо рядом с домом огромный фитнесс-центр. Не могу себя заставить туда ходить. Боюсь привязки к определенному времени. Но у меня дома есть велотренажер и массажный обруч. Я в течении всего дня то кручу обруч, то педали... Минут 10-15 покручу, отдохну, потом опять покручу...  

Mazaika, ждем отчета о тренировках!!!! Главное, не переусердствуй. Нагрузку постепенно давай.

Матрешка, у меня есть обруч, прыгалки и круг такой, не знаю, как называется ( ногами становиться и крутиться вжик-вжик  в стороны) ну и по моим скромным подсчётам я трачу на них минут 10-15 в неделю   То некогда, то неохота, то забыла..... А тут всё, обязаловка, деньги уплачены, назад дороги нет
Юля, а почему тебя так пугает время? Ты ж не работаешь, можешь выбрать время самое любое, когда ты будешь там одна

Mazaika, круг, который вжик-вжик у меня тоже есть.    Как кстати ты о нем напомнила. Надо забрать его у родителей. Я о нем совсем забыла, когда переезжала.    А что касается времени... Не хочу впрягаться в какую-либо обязаловку, пока есть такая возможность.    Мы постоянно совершаем какие-то спонтанные поступки. Можем собраться за секунду и укатить куда-нибудь... Например, в Турцию. Чтобы туда попасть, я занимаюсь поиском и заказом билетов. Потом еду их выкупать... Ну то есть получается, что я всегда должна быть свободна и ни к чему не привязана.... Сейчас вот тоже, на прошлой неделе мы получили загранпаспорта и целый день я сегодня пролазила по сайтам турфирм, звонила, мне перезванивали. Надо очень срочно решить вопрос с поездкой за границу на Новый год. То есть, от телефона не отойдешь, документы надо все подготовить и все это быстро отдать в турфирму... Дома мне заниматься спортом удобнее во всех отношениях.

Mazaika,   Ладушка, МОЛОДЕЦ!!!
 
Только, сразу после занятия не так страшно себя чувствуешь.
Как правило через день начинается крепатура а-ля Робот Вертер.  
 
Чтобы эти ощущения уменьшить - делай растяжку мышц рук, ног, спины и живота.  

Матрешка, Юлька, мне нечего тут сказать.... Слишком разная жизнь у нас с тобой...........................   

Mazaika,

На тренажёрах??? 1,5 часа???? Да я развалюсь на 15-ой минуте

Да чего б ты развалилась? Я и через 5 часов не развалилась, даже мышцы на болели, правда я и раньше уже ездила, только не так много...Но и не похудела ни грамма,   наверное, потому что у меня вес небольшой-58 кг, и скидывать не так много...

Link, Mazaika,   Девочки, а я два часа три раза в неделю занималась в зале.
Час была аэробика для разогрева мышц, а час на тренажеры.   Давно было правда, но помню до сих пор.  
Заниматься то мы занимались, а вот о том, что мышцы после этих занятий надо растянуть - дело 5 минут - никто не сказал. Домой я весело дошла в первый день.
Второй день - перерыв. Утром третьего дня я еле вставла и дошла до умывальника. У меня болело все! Все мышцы какие есть!   До вечера чуть расходилась, но все равно дрожь в руках и ногах не унималась. На тренировку все равно поперлась. Там кое-как кряхтела. Домой дошла - немного полегчало.
А потом прочитала о растяжке, стала делать и не было уже дрожи  в руках-ногах. Ходила в зал несколько месяцев, потом был завал в работе, а потом забросила все это.
Не скажу, что я сильно похудела на тренажерах, даже наоборот - бедра-икры, плечи - надулись как у атлета.   Так что дальше я просто бегала трусцой по вечерам.  
 
Красота требует жертв!  

Черешня, я где-то читала, что худеешь  больше всего от бега, но мне бегать нельзя, спина болит... Зато на велике чувствую себя прекрасно, вообще не устаю, хоть целый день бы ехала.. .Но и толку чуть.. .Видно, надо еще строгую диету добавить...

Mazaika, тренажеры - это здорово!!! Только тренеру нужно подобрать программу с учетом особенностей именно твоего организма. Я когда-то давно ходила в тренажерный зал и мне "подобрали" программу, раскачала себе спину так, что она "расширилась" на 15 см, "крылья" как у пловчихи появились. Естественно, зал я бросила, и в итоге, спустя 12 лет я заросшая жиром пловчиха Не смешно, кстати

Link,   А я и от бега не худела.    Так... бегала.... чтобы перед собой быть честной - сделала, мол, все что могла!   Сейчас точно уже не побегу. Вот разве что ... велотренажер бы крутила, но у нас дома ему места нет. Вообще места нет.  

Zhorzhetta,   это за какой срок ты умудрилась накачать спину?

Черешня, Ой, Ириша, значит мы с тобой одного типа, нам спорт на помогает, только диеты, а я лучше бы со спортом худела, чем вкусненького себя лишать, но увы... Мне понравилась твоя бессолевая диета, а ты все не хочешь поподробнее о ней рассказать..Что можно, в каких количествах и т.д...

Ох, а я тоже скоро начну худеть, а то слишком распускаю себя! После выписки из роддома на том же уровне топчусь. Очень рада, что муж неск. лет назад купил велотренажер.
Ладушка, как тренажерка?

Матрешка, за полгода, как получилось так , даже не знаю, но до сих пор очень обидно за себя. Сейчас понимаю, что надо было заплатить больше денег и найти нормальный зал(этот был советский, и то что там стояло тренажерами назвать трудно - железяки для собачей площадки), надо было как-то питаться по-другому, но тогда никто ничего мне не мог посоветовать. Самое обидное, что ходила за компанию с подругой

Link,   Викуся! Я все рассказывала о ней в Японской диете тут на Кухарке. Да там и рассказывать-то нечего. Я ела почти все, кроме соли. Ну да, жареного не ела, но ела тушеное, печеное в духовке, вареное. Картошку не ела, но я и так ее мало ем. Макароны мы тоже в семье едим, но редко, поэтому мне не составило труда отказаться от них. Моя диета базировалась на японской. Начинала я с японской, а потом уменьшила количество белков (мяса, рыбы и яиц) до одного раза в день, кофейный завтрак заменила запаренной овсянкой, и добавила больше разных овощей с маслом растительным. Овощи ела в разных видах, кроме как в жаренном. Еще ела твердый сыр в неделю 150-200 гр. Так спектр еды у меня был огромен и ела я достаточные, а не мизерные порции. Нельзя солить и начинаешь худеть.
Правда совсем жить без соли нельзя - нарушается обмен веществ. Поэтому я и ела сыр (что указано в самой Японской диете), а через четыре месяца стала понемногу подсаливать. Еле привыкла снова есть соленое.    Долго тогда держался вес... Надо было иногда отказываться от соли.  

Эхе-хе... А я и так никогда не была совсем худенькой, но раньше как-то так легко худелось. Посидишь на диете две недели и ушиваешь юбки на 10 см.    А сейчас уже и возраст такой, что обмен веществ замедляется, плюс еще я много лет  пью противозачаточные гормональные таблетки, что тоже не лучшим образом сказывается на фигуре... Вот и приходится постоянно бороться за каждый сантиметр талии, чтобы она совсем не расплылась...