Goldchen, спасибо! Викусик, вот вставляю сообщение девочки с Протасовского сайта. Это рацион первых двух недель.
РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ:
Капуста, Морковь, Помидоры, Огурцы, Редька, Редиска, Свекла, Перец болгарский, Лук, Чеснок, Салытные листья, Зелень
РАЗРЕШЕННЫЕ ФРУКТЫ:
Зеленые яблоки до 3-х штук в день
РАЗРЕШЕННАЯ КИСЛОМОЛОЧКА:
Кефир 2,5%
Ряженка 2,5 %
Йогурт без добавок и сахара до 5%
Творог зерненный 5%
Плюс 1 яйцо в день
---------------------------------------------
МОЖНО солить, перчить и добавлять различные специи в салаты, только если специи НЕ СОДЕРЖАТ САХАРА!
пы.сы. Продукты, которые не вошли в вышеизложенный список употреблять НЕЛЬЗЯ!!!
И ЕЩЁ ОДИН ВАЖНЫЙ МОМЕНТ - НЕ ЗАБЫВАЕМ ВЫПИВАТЬ 1.5 - 2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ или зелёного чая.
это всего лишь несколько примеров. не бойтесь эксперементировать!!!
---------------------------------------------
ещё могу предложить рецепт протасовской окрошки.
перья зеленого лука мелко покрошить, растереть с солью до образования сока.
очистить от кожуры редиску, огурцы. все мелко покрошить на кубики, смешать лук, редиску, огурцы, добавить зелень по вкусу. залить кипяченой водой и добавить кефир. перемешать и окрошка готова!
---------------------------------------------
между завтрака, обедами и ужинами можно устраивать перекусы. для перекусов я обычно режу на ломтики морковку. беру 2 большие морковки, режу и съедаю в течении дня.
можно перекусывать яблочками. можно кефиром или ряженкой. можно огурцом или помидоркой.
обязательно пьем зеленый чай в перерывах между приемами пищи.кто не может пить зеленый чай, пейте черный. но он без сахара не очень вкусный на мой взгляд.
Я завтракаю зелёным чаем и сыром "Домашним"(Карат). Или съедаю натуральный йогурт и простоквашку пью.
Чуть позже готовлю себе яблочно-творожную запеканочку. 2 очищеных яблока режу тонкими дольками и укладываю слоем на сковороду(без масла). Отдельно в миске взбиваю блендером творог обезжиренный и йогурт, заливаю этой смесью яблочки посыпаю ванилинчиком и корицей(чуть-чуть). И в духовку минут на 30.
Мне очень нравится!
Постоянно делаю себе салатик -помидоры, огурцы, сл.перец, редиска, натёртую на мелкой тёрке брынзу и дольку чесночка, заправляю йогуртом. Можно в салатик добавить варёное яичко.
А можно помидоры порезать кружочками и выложить на них смесь из зернёного творога,чеснока и зелени.
Короче я голодная не хожу. Фишка этой диеты, что можно есть когда захочется. И чем больше овощей съесть, тем лучше!
Натусик, спасибо, я сегодня уже пошарила по интернету, почитала принципы и отзывы об этой диете и т.д.
И сделала выводы, что это мне не подходит... Если мне что -то категорически нельзя, то именно ЭТО я и хочу...
Поэтому я себе ничего не запрещаю, а ВСЕ разрешаю в меру...
Натусик, Натусь, мне много сырого, к сожалению, не подходит. Я могу скушать один раз в день какой-нибудь салат, но не более. Организм начинает грубо бунтовать.
Поэтому, сегодня я поела своей овсянки. Буду ее чередовать с залитой кипятком на ночь гречкой (по рецепту Инны). В обед запеку в микро кусок тыквы, м.б. с яйцом. А вечером поем яблок зеленых, м.б. с творогом или с кефиром. Пока не знаю. Ну и я себе не солю.
Сейчас моя мама на безсолевой диете. У нее снова сезонное обострение с желудком и постоянная гипертония, так что... доктора прописали соль сократить по максимуму. А сахар мама давно уже не ест, разве что очень редко кусочек тортика. И вот мама уже неделю ест все: и супы, и каши и салаты, но не солит даже капельку. Варит в меньшей порции, чтобы не скисало. Другу своему мама сказала, чтобы подсаливал сам себе сколько хочет. Но он вообщем-то тоже за здоровый образ жизни, так что не расстроился особо. Мама уже 3 кг сбросила.
Вообще, диета - это ТАКАЯ МОРОКА! Готовь себе отдельно, да по три раза в день! Капец! Вот это меня больше всего напрягает. Девочки, вот верите... когда я одна жила (ну с папой-мамой - не считается), то у меня была куча времени, чтобы вот так вот извращатся. А теперь, после каждодневной готовки на всех, для себя уже не хватает "чувств". А еще на любую диету уходит столько незапланированных средств. Все эти свежие продукты столько стоят. Легче заклеить рот.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Жизнь - цепь, а мелочи в ней - звенья. Нельзя звену не придавать значенья!
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Жизнь - цепь, а мелочи в ней - звенья. Нельзя звену не придавать значенья!
Ольга-Алёнушка
1miamlik2