oksi72,

у меня перед месячными, прямо страшная потребность в сладком и аппетит так сильно повышается.

У меня точно так же! Ешь чаще,но мелкими порциями,если хочется есть! По поводу сладкого - я могу обходиться без сладостей, но в критические дни прям дико хочется чего-то такого - ем немного темного горького шоколада, сухофрукты спасают - чернослив очень сладкий, курага, инжир, финики, если любишь, да к тому же полезно! Орехи достаточно сладкие - я например очень люблю миндаль, если хочется себя побаловать чем-нибудь вкусным - ем небольшую горсть миндаля, орехи очень сытные и после них долго не хочется кушать! Запиваю кефиром или чаем! Нельзя запрещать себе все, поскольку в подсознании это отложится и наступит время, когда произойдет срыв, вот тогда организм отомстит вам, будет требовать то, что ему запрещали!

Alla Charm, Ал, ну ЧОПОЖРАТЬ, у меня тож есть, а вот ЧОКУПИЛА, ест просто ужасно.
Девочки, встала утром на весы, так расстроилась, до слез. Вес так прет, мне страшно, я уже боюсь Это я в 5 утра кофе пью, есть не хочиться, а дойду до работы, к 8 часам , все---наступит время жора. Я же Полину в сад веду, а это 1,5км. в одну сторону, потом на остановку, тоже 1 км. хороший, вот так нагуляюсь с утра и жор появляется.

oksi72, кушать надо с утра,как проснулась и каждые 2-3 часа по чуть-чуть. В один прием пищи должны присутствовать белок(мясо,рыба,яйцо или творог) до 80 грамм,плюс углеводы сложные (крупы,макароны твердых сортов,хлеб низкокалорийный или картофель не жареный конечно),плюс овощи(свежие или маринованные,чтоб желудок работал!).Пока он переварить это все-никакого жора не будет. В тарелке за один прием выходит примерно 300 грамм пищи.В сутки должно быть не больше 1200 ккал. Я похудела уже на 10 кг. Правда,частенько не соблюдаю диету. Праздники,дни рождения и т.д. Но 10 кг для меня за 2 месяца это великое достижение. И голодная не хожу Ничего сладкого,жирного,жареного.Иногда горький шоколад кусочек.

oksi72, и воды чистой питьевой до 6 вечера 1,5-2 литра обязательно пить надо. Для промывки организма.

oksi72, Ксюша, я тоже утром пью только чай зеленый, ну с небольшим кусочком черного шоколада. Таким, в одно деление, 1 см х1 см. Не могу завтракать с утра, у меня желудок еще не проснулся. Утром варю кашу, любую на воде. Заправляю маслом оливковым и соевым соусом. Беру с собой. И вот когда прихожу на работу, через какое-то время, ем кашу.
И еще заметила. Если вечером ничего не ем, а только пью воду, организм ни грамма не отдаст. А вот если съедаю тарелку большую салата-(капуста пекинская или другой салат, помидоры, огурцы, редис) то идет снижение веса. Значит организм надо перехитрить Да и для пищеварения такой салат отличный.

северянка, правильно. Дело в том,что если организм вовремя не кормить,он начинает "жадничать"-откладывать запасы,которые и формируют жировую прослойку.На ночь можно есть овощи и белок. Ни хлеба,ничего из углеводов на ночь нельзя.А утром,хочешь-не хочешь,есть надо. Поначалу будет трудно. Потом привыкает желудок и сам будет по времени просить.Я раньше тоже есть с утра не могла.Теперь наоборот просыпаюсь жутко голодная. И если не поем,аж дурно становится.

Анастасия1981, Неее, Настя. У меня очень-очень редко желудок просит еды утром. а если поем, то потом каша выпрыгивает назад что не очень приятно.

северянка, как правило,между тем,как проснулась и приемом пищи должно пройти не более 2х часов. Так что 2 часа думаю достаточно,чтоб желудок проснулся. А если еще нагулять аппетит зарядкой или просто прогулкой по свежему воздуху...Я встаю в 7 утра,собираю детей в школу,в сад.Отвожу,прихожу домой в 8,максимум в 8:30 уже кушать хочется А в поездки с собой контейнеры беру.Если похудеть очень надо,на что только не пойдешь!

Анастасия1981, Настя, наверное у меня ленивый желудок. просыпается позднее

северянка, они у всех ленивые. Потому мне диетолог и вбил в голову "приучай его работать"

Анастасия1981, я обычно когда просыпаюсь выпиваю стакан воды, через пол часа чай или цикорий пью, раньше кофе пила, а потом уже когда чувствую голод, что-то ем и то, не много! Как-то утром много не лезет! И кстати, не прав диетолог, что проснувшись, надо сразу есть! Надо сначала очистить желудок водой и дать ему заработать, а потом уже нагружать! Если диетолог имел ввиду запустить работу метаболизма, то и обычная вода это с легкостью делает! Но организмы у всех разные, кто-то голодный просыпается и сразу кушать хочется, кому-то надо время, чтоб проголодаться! Раньше помню тоже голодной просыпалась почему-то! Наверно с возрастом все меняется!
 
А может быть еще из-за того, что я за час до сна могу чего-нибудь съесть, поскольку не смогу уснуть голодная, может быть из-за этого просыпаюсь сытой!

oksi72, Оксан, попробуй питаться, так как я, может тебе подойдет! Голодной не будешь, это точно! У меня каждый день сейчас уходит по 300-500гр, настроение поднимается! Давай присоединяйся!!!

Alla Charm, на счет воды с утра он тоже говорил. Я просто не написала. Да и не пью с утра. Все время забываю.

Alla Charm, Аллочка, так получается что у тебя нет горячей пищи, или я чего то не допоняла. Еще, я не особо могу есть капусту тазами, хотя ее безумно люблю, пучит и колбасит меня. Сейчас свекровь заквасила капусту, так я ее вечером, как наверну, до трясучки вкусно. Но я же дома

Анастасия1981, Настя, спасибо за советы, я про воду знаю, сама тем летом 15 кг. скинула. Пила 2 литра в день , не меньше. Но, сейчас я работаю, и мне очень сложно пить литрами на работе. Потому как я потом бегаю в туалет часто, не держит мой мочевой пузырь ничего Но я стараюсь пить, как можно больше.

oksi72,

так получается что у тебя нет горячей пищи, или я чего то не допоняла.

Оксан, вот я писала на 27странице - Да, кстати, если есть желание супчик поесть, то постный, не наваристый - побольше овощей туда и куриное постное мясо, но вот картошку не желательно!

Если есть желание покушать горячее - пожалуйста, просто я каждый день не ем супы!
 
Было бы желание! А диету можно подобрать под свои вкусы! У тебя мотивация слабая! Надо работать над своей мотивацией!

Alla Charm, Нормально у меня с мотивацией. Поэтому и спашиваю у народа, кто как и чем.

oksi72, тогда подбирай диету под себя и удачи в похудении!

Alla Charm, спасибо, Ал, стараюсь уже

Девочки, я купила коучинг у Дюкана. Ну не могу я сама. Уже сил нет бороться. Вот 3 дня уже на этой диете, в данный момент на атаке. По идее завтра надо переходить на чередование, но из-за сбоев на сайте мне продлили коучинг на 2 дня, и чередование тоже отодвинули. Так что еще 2 дня на атаке посижу.
Настроена оптимистично. Результаты уже радуют очень, хоть я и прекрасно понимаю, что первые килограммы уходят легче последующих.
По графику выходит, что к 18 августу я буду в своем правильном весе.

Daystar, Удачи тебе!

Daystar, я тоже решила Дюкана попробовать, но хотелось бы тоже с коучингом. Не могу его заказать потому что оплата только в рублях есть и только из России. А по французски и английски не понимаю.
Мне как-то не сложно
Может я чего и н е правильно делаю?
В принципе там только печень, рыба, яйца и курица. И всё это на пару или в духовке, без салатов, круп и т.д.
Правда я чтоб витамины не терять пью годжи. - 2,7 за 6 дней. Правда первые то кг. быстро слезают, а дальше будет наверное сложнее с мотивацией, когда вес остановится.

Manu, Катя, я тоже не из России оплачивала. В интернет-банке просто выбираешь рубли и оплачиваешь. Банк по курсу сам все конвертирует. Я очень довольна диетой. Уже скинула 5,7 кг. Самое главное для меня, что я не хожу голодная при этом! Учитывая то, что тут на Филиппинах совершенно нет в магазинах творога, пшеничных отрубей, обезжиренного натурального йогурта итп. Тут вообще с диетическими продуктами очень плохо. Но ничего. Я выдержу. Недолго осталось. Надеюсь, через месяц или даже раньше уже вернемся в Германию.

Manu, Катя, я уже месяц на диете. Расскажу, как у меня это происходило. Первые несколько дней - период Атаки. Ты на сайте рассчитала свой график уже? У меня атака была 3 дня. Вот в те 3 дня можно только белковые продукты. На пару, гриле, отварные. Главное, без жира. У Дюкана есть список 72 разрешенных белковых продукта. Нельзя сахар, муку. Но обязательно на этом периоде необходимо употреблять 1,5 ст.л. овсяных отрубей. Можно делать лепешки, блинчики, кексы итп.
Сейчас я на Чередовании. В день надо потреблять 2 ст.л. овсяных отрубей. На Чередовании чередуются чисто-белковые дни и белково-овощные. Мне поставили график 1-1, т.е. чередование через день. И вот тут вес не уходит очень быстро, но уходит стабильно. Добавились 28 разрешенных продукта - овощи. Совершенно исключены картофель, кукуруза, авокадо... Что-то еще, не помню сейчас. Можно использовать немного оливкового масла при приготовлении пищи, вроде 1 ст.л. в день, но я буквально пару капель растираю по сковороде с непригарным покрытием и жарю. Рыбу можно любую - начиная с атаки. Даже печень трески можно! Только надо выложить на салфетку сначала, чтобы масло ушло. Я так обрадовалась этому. Буквально только что из Германии 3 баночки прихватила и села на диету сразу. Моему горю не было предела. Но я на форуме потом вычитала, что можно. То же самое и с рыбой в масле надо делать. Масло надо убирать.
 
Ты спрашивай, если что неясно. Я вчера новое платье себе купила. Потому что уже влезаю в размер меньше! Супер!

Девочки, кто-то из вас сидел на 90-дневной диете? Поделитесь впечатлениями.