Лариса Коршенко, на первых фото и не скажешь, что это ты! Молодец! И как тебе удается теперь вес удерживать?
yenni, Отвечу за Наташу. я тоже сижу на этой системе. Изобрела ее Екатерина Мириманова. Благодаря этой системе ей удалось похудеть на 60 кг, оттого и название такое. Вот тут можно прочитать подробнее. Со своей стороны могу сказать, что обнаружила я эту систему два года назад здесь на Кухарочке, в разделе про похудение. Тогда за три месяца без особых усилий мне удалось сбросить 10 кг. Потом я разленилась и вес вернулся в течение года. Сейчас я тоже стараюсь придерживаться этой системы, и уже есть результаты.

Grace, спасибо ,дорогая,за ответ ,но ссылочка почему-то не открывается ,всё ремя ошибку выдаёт .

Лариса Коршенко, я естественно обалдела как и все девчонки!!! Простимулировать то ты нас простимулировала, а вот как тебе так удалось прийти в норму? Что ты для этого делала? А девочки твои - ну просто куколки!!!!

yenni, А так? http://mirimanova.ru/

Лариса Коршенко Это не фотомонтаж??? я как и все..в шоке...

Grace, так открываеться ! Спасибо ! На сколько правильно я поняла,то до обеда можно себя побаловать ,а после обеда надо контролировать питание .

Девочки!Все расскажу без утайки.Только история будет длинная.Буду писать частями.
О себе.
С детства был излишний вес.Еще с младенчества родители лечили мне диатез гормональными препаратами,без котрых до 16 лет я не обходилась.В 16 решила от них избавиться.Получалось не очень.Когда вышла замуж,сразу забеременила и вес стал стремительно набираться.Токсикоз 2-й половины выражался в отечности и тошнотности на пустой желудок.Поэтому ела все время.На роды шла с весом больше 100 кг.Когда старшей исполнилось 3 года,решительно взялась за себя,записалась в группу шейпинга,куда ходила 8 лет,В результате добралась до 65 кг.Когда занималась,внимательно слушала рекомендации тренеров по питанию и нагрузкам.Много прочитала литературы,особенно научной,чтоб знать,что же в организме творится на самом деле.
Ко второй беременности подходила обдуманно.Но мой организм жил своей жизнью.За первые 2 месяца сразу +10 кг при сохранении режима питания.Мне кажется,что все,что в меня попадало,перерабатывалось до капли,в туалет можно было даже не ходить.А детки рождались маленькими 2,400 и 3,00.
Поэтому мои правила,возможно и не всякому подойдут.
Пока кормила,особо над собой не экспериментировала.А вот через год опять начала борьбу с килограммами.
1)Купила пояс Вулкан,который одевала на ночь.После него все чесалось утром и краснело.Значит-усиливалось кровообращение.Это хорошо.
2)Заказала себе подарок в виде тяжелого обруча с шариками.Крутила каждый день перед телевизором 3-5 раз,когда новости показывали по 20-30 минут.
3)Мылась 2 раза в день(не просто душ),чтоб жесткой мочалкой докрасна растирать все бока,открывать поры для освобождения организма от всяких шлаков и мазалась кремом для тела(хотя кожу подтянуть в некоторых местах так и не удалось).
4)Полностью пересмотрела свое отношение к еде.Не к системе питания,а именно к еде как таковой.
Вывела для себя ряд правил,которые исполняю неукоснительно.
-- никакой колбасы! на данный момент я ее и не люблю,и даже стараюсь не покупать.Исключение ребенку(если уж очень просит Докторской) и мужу(любит сыровяленную).
--никаких пакетированных гадостей и фаст-фуда(чипсы,печеньки,батончики).Этих продуктов для меня просто не существует.
--никакого мороженного никогда!
--ненавижу картошку(это я себе внушала и получила потрясающий результат:картошки мне не хочется настолько,что я ее из всех супчиков-салатиков вылавливаю)
--никаких семечек(мусор для желудка)
--никогда не мазать хлеб маслом
--никакого покупного майонеза(там сплошной крахмал,если надо,то делаю сама,хоть знаю,что туда положила).
--никаких куриных окорочков(себе только грудку,а муж обожает жареные в майонезе ножки и плавающие в этом жиру макароны.Приходится ему готовить.Когда смотрю на это,аж мутит от гадости).
--очень ограниченное потребление фруктов(исключение-яблоки).

Кажется,что все мои правила выполнять-сплошной ужас,Что же есть!Но на самом деле,когда села писать,то мне приходилось все вспоминать,поскольку эти правила стали частью моей жизни.Я о них не задумываюсь.Вот как чистить зубы.А это потому,что я старательно формировала свое отношение к еде,используя знания о продуктах,их значимости для организма.Вот мы же не добавляем в масляный крем желатин?Правильно,и масла достаточно,чтоб схватился.Так и в еде.Если знать,то многие вещи становятся или ненужными,как мусор или балласт,или безобразно вредными,как ядовитые грибв.Нет,сам не помрешь,а вот моя фигура-запросто.
Особых усилий воли и не надо.Раз в 2-3 месяца,в зависимости от надобности,я устриваю себе шокотерапию.Тут надо немного постараться.Но каждодневное взвешивание радует глаз,потому для меня это не очень сложно.
Беру рис сорта Жасмин.Просто отвариваю без соли.Ем 3 дня небольшими порциями в теплом виде с ложкой оливкового масла.К рису добавляю только 2 дежурных чашечки молотого кофе(утром и вечерои).И все!Есть можно каждый час.Просто его много и не съешь.В первый день-это пытка.На второй-от вида риса воротит и его есть просто невозможно(но надо).На третий-лично я начала чувствовать вкус!Оказывается,у риса и без соли есть свой вкус!А какой аромат!Теперь я очень люблю такой рис.
Результат:начинается активное мочеотделение,хотя жидкости в рационе и нет почти.Обычно сливается за 3 дня пару литров.На весах минус 2 кг.
Следующие 3 дня ем отварную куриную грудку.Беру 1 шт,отвариваю без соли,режу на 4 части.Добавляю 2 дежурных кофе(я чай почти не пью,меня от него тошнит).Кажется,этого очень мало.Но после 3-х дней риса желудок уже слегка поджимается и такая маленькая порция его вполне удовлетворяет.Белковая еда(в данном случае куриное мясо) при усвоении требует такое колличество энергии на переработку,что это колличество превышает получаемую энергию от самой курицы.
Результат:за следующие 3 дня еще минус 2-3 кг.
Завершают шокотерапию 3 дня отварных овощей.И опять без соли.Это может быть картофель в мундире,отварная цветная капуста,кабачки,тыква,горох,фасоль.Но не свекла или морковь!Здесь надо следить за колличеством пайки(я могу цветной капусты умять пару головок).За раз-3-4 столовых ложки.
Итог:за 9 дней минус 6-9 кг.
А потом начинается игра "Удержи вес".Об этом в следующий раз.

Лариса Коршенко, назрел вопрос : почему такое отошение к фруктам ?

Лариса Коршенко,

yenni, ну вообще-то, если в общих чертах, то да. Но это не значит, что можно есть все утро. Одного приема пищи вполне хватит.
Лариса Коршенко, Да, это целая наука, но как-то уж все строго. Не по мне это!

Кому интересно-продолжаю.
К сожалению,от природы мне досталось мало.Ни гибкости ума,ни стройности талии,ни шелковистой кожи,ни богатого наследства.Посему,в целях исправления этого досадного недоразумения,себя леплю сама.Изготовить приятный вкусу и взору тортик-тоже целая наука.А уж "перелепить"себя-тем более.Но еще раз подчеркну,что все возможно!
Вопрос о фруктах разберу в теме о еде.
Сохранение веса для меня рассматривается в трех аспектах:
1)Что же есть?
2)Физкультура для ленивых.
3)Философия жизни.
Каждый вопрос дополняет друг друга и самостоятельно проблему веса не решает.
 
Еда.
Все знают,что продукты доставляют в наш организм жиры,белки и углеводы.Идеальный баланс их соотношения
в граммых 40/60/120 (это не я придумала,это рассчет тренеров по шейпингу).Зная эти цифры,легко выяснить,откуда на талии лишнии складочки?Например:100 гр майонеза 40% содержит 40 г жиров.0,32 гр белков и 5,41 гр углеводов.Употребив салатик с майонезом мы таким образом получили суточную норму по жирам,а все остальное?Получается,теперь можно кушать только то,что не содержит жир,а богато белками и углеводами.И где ж такое взять?А если невосполнить недостатка белков и углеводов,то организму не на что тратить полученные от жира калории.Ведь расщепление и усваивание именно белков и углеводов требует много энергии.Кроме того,надо учитывать,что углеводы делятся условно на 2 группы:моносахариды и полисахариды.Первые должны составлять всего 20% от обшей массы(это все сладенькое-конфеты,сахар,варенье,мед).Остальные 80% должны быть представлены полисахаридами,которые имеют строение по принципу "паровозика",Сначала один "вагончик"расщепили и усвоили,глюкоза поступила в кровь и дала чувство сытости,потом второй,третий и т.д.К таким продуктам относятся все крупы,бобовые,макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.Про белки,думаю,всем понятно-мясо нежирное(ведь жиров мы получаем и так очень много в сырах,молоке,твороге,масле,сметане,подливках,соусах,бульонах,кремах...),нежирный творог,бобовые опять-таки(отличная вещь фасоль!),рыба,морепродукты,молочная продукция.
Теперь главное это все попытаться сбалансировать и учесть(как на примере с майонезом).Фрукты относятся к моносахаридам.Огромный выброс глюкозы,излишек которой откладывается в виде жировых клеток,а потом еще и повышенный аппетит.Овощи-вроде безобидный продукт,но сколько сахарозы в отварных свекле и моркови!Да и без маслица-что за овощи?Вот я всегда поправляюсь летом,потому что овощи обожаю!Обжаренная цветная капуста в кляре под сырной корочкой!Объедение!А как посчитать,так сплошной жир!Это не значит,что все эти блюда надобно исключить!Нет!НО!Относиться к ним с должным вниманием,уважением и осторожностью.
Когда я раньше читала всевозможные диеты,расписанные по дням с определенным набором продуктов,то всегда мне было непонятно:почему именно это?Теперь,имея некоторое представление о химии еды,я сама определяю свой набор продуктов.
У меня всегда в холодильнике стоит дежурная кастрюлька с отварной крупой(гречка,пшенка,артек,рис,ячка,овсянка или макароны).Если для себя ничего "правильного" не приготовила,а есть хочется,да и надо(чтоб тратить калории на переваривание),то 5 ст л каши+1 ч л оливкового масла всегда выручают.
Для себя рыбу делаю в духовке:соль,перец,лимон,к чему лишнее?Если ем что-то соленое,то исключаю кислое и сладкое и наоборот.Кусочек сыра-это тоже еда,а не перекус(в 100 гр те же 50 гр жира+белки).Мясо отварное или тушеное пряно-острое.Лишняя соль ни к чему,а острая пища усиливает метаболизм.Плохое настроение без причин,сонливость?Это результат "закисления" организма.Поэтому на неделю обязательно 2-х литровую минералку "Боржоми" или "Ессентуки".Капуста в сыром виде очень помогает расщеплять жиры,а после тепловой обработки-препятствует.Квашеная способствует отечности.Перед сном "обманка" для организма:не кефир,а вода,в которую добавить чуть молока.Распознается организмом как белковый продукт,тратятся еще калории.
В общем,смысл таков:есть можно почти все или условно все,но надо ДУМАТЬ:что?когда?сколько? и ЗАЧЕМ?
Следующий аспект в следующий раз.Всем удачи!

Лариса Коршенко,

1)Что же есть?

....вот этот вопрос меня больше всего и мучает...
Спасибо за инфу...
Но всё ж,Ларис... вот мне твой рассказ интересен тем, что ты смогла не только сбросить но и удержать свой вес...И поэтому очень прошу напиши,как складывается твой день,твой рацион, твоя еда...И это при том, что у тебя муж, семья, море, гости,соблазны...Я читаю и читала много лит-ры о похудании, умом понимаю всё, как та собака Павлова...а вот есть (читай: жрать)...не умею, после...когда схуднулось...Ты больше о себе...как,что,почему,а главное когда и сколько...

SvetlanaSvetik Свет, а ты не куришь? не злоупотребляешь алкоголем? если не злоупотребляешь, то почему?
Вопрос к заданному тобой вопросу Ларисе об удержании веса...она правильно написала, что надо изменить отношение к еде...те не есть то, что вредно для здоровья и фигуры..вот и все)))) ну или есть, но в меру..и не часто ..ну как, например, не вредно иногда выпить 100-200 гр по праздникам.....Все должно быть в голове

Как заставить женщину заниматься спортом
 

Emerald, Прикольно...я видела этот ролик в инете...Спасибо,что выложила...В тему...
 
юлияяяяя, Юлечка, я ещё НЕ торгую оружием, НЕ распространяю наркотики и НЕ занимаюсь проституцией...
ну и в том числе...НЕ курю...и очень мало (наверное потому что 24 часа за рулём) пью алкоголя...
Нашла с чем сравнивать...ну ты даёшь,мать...
Ты дорогу всегда на зелёный свет переходишь,типа правильный пешеход, не нарушаешь?!..
и за буйки не заплываешь?!...
Мы все знаем правила, но не без греха... Поэтому эта тема и имеет место быть здесь, чтоб наконец-то понять, на чужом опыте хотя бы...дорогу осилит идущий...заметь: переходящую её, на пешеходном переходе...

Emerald, Класс!!! Браво!!!

SvetlanaSvetik, Вот сегодня специально все записала:
7,30-кофе(чашечка маленькая,сахра кладу 1/4 ч л)
9,00-кофе+100 гр нежирного творога
10,00-50 гр (полпачки) хлебцы-удальцы(это такие диетические сухие пластинки из пшеницы с большим содержанием пищевых волокон)
11,00-1 хурма(200 гр)
12,30-1 большое яблоко
13,30-2 отварных яйца
14,30-кофе+3 шоколадных конфеты
17,00-1 яблоко среднее
Это я все жевала на работе. Домой пришла в 19,30,Выпила кофе+2 маленьких(со столовую лодку)оладушка+1 жареный баклажан(его получилось 4 полоски и он был самый жирный за сегодня).
А на завтра вместо яиц и хлебцев сварила пшенно-тыквенную кашу на вде и без сахара.Я ее приноровилась употреблять в пряно-соленом виде с аджикой.

Лариса Коршенко, спасибо! я тоже много пью кофе,с молоком и без сахара...
сахар в чистом виде,вообще не ем...
каши и сметану всегда солю...

Я ее приноровилась употреблять в пряно-соленом виде с аджикой.

согласна!!! представляю,какая вкуснятина...
а так ты ешь питаешься всегда? или немного ограничить себя решила...

SvetlanaSvetik Свет, так я и имела в виду, что этого всего ведь ты НЕ делаешь...и так же надо НЕ злоупотреблять едой)))) Просто вот понять, что желание пожевать, это такая же вредная привычка.......(я вовсе не имела в виду, что ты все это делаешь ) Вообще я считаю, что (когда скинешь) есть можно все, но обращать внимание на калорийность..ведь что бы ты не съела, если это не будет превышать твоего суточного потребления ккал, то ты не поправишся..вот съела ты тарелку пельменей прикинула, что в ней , к примеру 700 ккал, и оставшийся день ты просто должна съесть поменьше калорий...разве это сложно? (при наличии желания) Все просто, можно распечатать таблицу калорийности, и заглядывать в нее..через месяц ты уже и сама будешь знать , где и сколько калорий....(плюс на многих продуктах пишется )...да я думаю, ты и сама все про это знаешь...
 
Лариса Коршенко Разве это еда? или это ты на диете сидишь? ничего не поняла вроде почти ничего не ешь..но в то же время, оладушки, конфеты, кофе..как то не очень полезно, и не диетично....по мне уж лучше кусок мяса с салатом из капусты..и калорий меньше, и пользы больше
 
Emerald Классный ролик))))))))

юлияяяяя, Я по диетам и про похудение, диссертацию защитить могу..Мой личный рекорд был минус 18 кг...И все что здесь пишется знаю ,как ...Отче наш... НО,одно дело умно рассуждать,а другое дело жизнь. Я вот срываюсь после похудания...Сегодня горбушка,завтра варенички...И понеслась душа в рай!!! И поэтому мне ценнее не общие фразы из книжек,о которых у меня изжога, а личный опыт...Как жрать после того как?! В теме бизнеса ,мы обсуждали "подводные камни" в тортопечении на дому... И все ведь понимают, что это делать нельзя... А что нельзя в таком случае открыть Налоговый Кодекс и работать так как там прописано?! Но...есть жизнь,есть нюансы?! И мы делимся ими,хотя каждый знает правду жизни!!! И здесь я пытаюсь вывести для себя алгоритм...как питаться, как вписать правила (читай Законы) в свою жизнь....

Девочки,продолжаю отчет.Прям самой интересно,чем же я питаюсь.
7,30-кофе
9,30-кофе+ 2 шоколадных конфеты+1/3 поллитровой банки пшенно-тыквенной каши
11,00-1 хурма
12,00-1 яблоко
13,00-1/3 поллитровой банки каши
14,30-1/2 докторской булочки+100 гр 45% жирности твердого сыра
15,20-кофе
18,30-1 маленькая мандаринка
20,30-кофе и, как кружок копченой колбасы, кусочек отварной свинины с горчицей(мама сварила,не могла не попробовать)
 
На данный момент на диете не сижу.Наоборот,каждый час что-то жую.Меню не слишком разнообразное,поскольку это я жую на работе.Как буду дома на выходных,то тоже отслежу.
Кстати,вчера собирала 2 тортика,крем пробовала,около столовой ложки точно употребила.Легла в 24 часа.Это я к тому,что не есть после 18 у меня никогда не получалось.
юлияяяяя, В этом-то и вся фишка,что ем то,что люблю и нравится и не чувствую себя ущемленной.Кофе-просто люблю,а чай пью очень редко,мне от него нехорошо,причем,от любого.Чтоб доставить себе удовольствие в виде конфет,ими заменяю сахар.Все,что я сжевала за день,как раз и есть еда!Почти всю суточную норму по жирам-белкам-углеводам выполнила.Мне кажется,что именно поэтому и возникает избыточный вес,что не признается многое за еду.Я вообще не люблю всякие обеды-ужины,чтоб на тарелке лежало основное блюдо+гарнир.Натолкаешся,а потом дышать тяжело,в сон клонит,лень наваливается.А так-никакого чувства ни голода,ни переедания,легкость и работоспособность.Отварное мясо с салатиком я тоже употребляю,но в эти дни вот не попалось.Еще мне нравится в качестве приема пищи крабовые палочки(100 гр).Белков достаточно,жиров минимум.
В сегодняшней еде сыр доставил 30 гр белков,30 гр жиров,что-то добавили к этому конфеты и мясо,углеводы в виде докторской булки и каши.Кстати,колличество сыра можно было и сократить,но есть мне до сих пор не хочется.
Очень многие вопросы отнесу к теме"Философия моей жизни" и обязательно прокоментирую.Как маленький пример совмещения моей еды с питанием всей семьи:мужу натушила на 2 дня кастрюлю мяса с подливкой,на гарнир-пюре.Перед тем как пюре сделать,себе отложила 2 отварных картошки(чтоб без масла и молока),буду завтра на работе жевать,хоть картошку и не люблю.Отварила говядину.На бульоне сварю всем первое с мясом,а себе только мясо отложу кусочек,поскольку всякие супчики тоже ем нечасто,не люблю "воду" хлебать.
Ребенок очень любит пельмени.Если варю,то себе больше 5 штук не кладу.Вроде и ем вместе со всеми,но и не перегружаюсь.

SvetlanaSvetik Свет, так может тебе просто изучить систему -60 и по ней и питаться....там просто расписано в какое время что можно есть...и все???? Ты не пробовала?
 
Я вот, по себе знаю...я худела 10 лет назад и все , нормально в весе держалась..ну зимой наедала 3-4 кг..весной скидывала))) даже беременная была не поправилась...просто я настроенна была на то чтоб не быть толстой...это пока кормила ребенка распустилась...до сих пор собраться не могу ..........сейчас..как похудею (очень на это надеюсь) просто взвешиваться каждый день..увидела на весах лишние 2 кг...1 -2 разгрузочных дня..или неделя немного ограниченная, и все..2 кг ушли...просто надо не допускать большого набора веса...2 кг гораздо проще убрать , чем 5..а 5 и за 2 недели как нефиг делать нажрать.....если есть все что хочется,но в разумных приделах, и в дневное время.....ну и правильно Лариса говорит, баланс углеводов и белков..утром тортик съела..все углеводы минимум...мясо, капуста огурца..и даже в этот день ты не поправишься...
 
Лариса Коршенко На счет гарнира..это точно))) Да я тоже иногда конфеты, вместо сахара, в принципе калорий столько же, супы терпеть не могу..мне проще банан с кофе съесть)))....Ларис, ну ты такая молодец....
Просто ты писала, что фрукты не ешь....хурма, яблоко, мандаринка??? Я думаю, ты ешь все, просто не злоупотребляешь?!
Лариса Коршенко А ты при таком питании не худеешь? мне кажется, по крайней мере с моим нынешним весом, если так питаться, то 1-2 кг в месяц как минимум должен уходить

А у меня третий килограмм ушел почти неделю назад, и все остановилось. Уже который день встаю на весы, а там одно и то же.

Grace, Настя,это твой организм немного борется ,не хочет отдавать накопленое.Но это временно ,когда он привыкнет к тому приёму пищи, который ты сейчас практикуешь,сново начнёшь худеть.