Smile, Наталь, на беговой можно просто ходить. Что я и делаю - у меня ж артрит и ишиас. Просто идешь - идешь, телек смотришь себе...    
ausboss, Да,сауна - хорошее дело. Ещё и кожа становится чудесной.    А в бассейне ты сколько времени проводишь?    
Вообще еще мне помогает пёс, честно. Даже перед тем, как я пошла в спортклуб, я уже с ним на прогулках похудела на три кг.       Яуж молчу о пользе свежего воздуха.
Smile,  Наталка, я вот чего хотела сказать - ну почему жиры показывать? Ходят же очень полные люди в залы спорт., и много...Ничего криминального.    

Galadriel, на счет собаки - правда! Я тоже столько гуляла то ли я с ним, то ли он со мной, но прогулка - это и есть движение. Сейчас на беговой дорожке, поверишь, хожу и часто просто вспоминаю, как с ним по лесу рассекали. Беговая дорожка для меня лучший выход из положения, там действительно можно подобрать разный режим, что для кого больше подходит.
 
А с сауной я подружилась по косметическим показаниям   . Я долго сидеть там не могу, да и думаю, что мне вредно, раз не нравится. Я после тренировки принимаю душ, потом на волосы маску для волос, и х/б тюрбан на голову. На лицо тоже маску и на зону декольте. Потом сижуЮ ну, минут 15-20, ровно столько, сколько мне комфортно. Потом все смываю. Если есть желание на пару заходов, то сначала кладу очищающую маску, а во второй заход питательную или увлажняющую. Эффект потрясающий, особенно на следующий день! Эх, бы мы бы, да с тобой!  

Smile, Наташенька, знаешь у тебя могут быть разные причины, но только не думай, что ты там по габаритам "не пройдешь"! Туда сейчас такие разные люди приходят и что интересно - люди стали к фитнесу, как таковому, по другому относится, очень приветливо и чувствуешь, что ты среди своих, среди тех, кто хочет выглядеть хорошо, чувствовать себя хорошо.    Ты сама все понимаешь, нас всех послушай, а сделай так, как лучше для тебя!    Я первая обрадуюсь, когда ты напишешь, что пошла заниматься в спортзал!!!

ausboss, да.. а у нас и паровая есть, и сухая. Но в паровой я долго совсем не могу, это только если быстренько прогреться после бассейна.  
И в сауне я тоже сижу столько, сколько смогу, и не наверху. Прямо кайфует моя спина, честно...      На пару заходов редко - это надо с компанией, да чтоб посидеть - потрындеть... А после спорта по быстренькому.
Да..нам бы в один клуб..

Galadriel, мы бы и  Smile, уговорили      и еще бы кто присоединился и наших!

ausboss, только вот мне в сауну низя.... я бы вас в бассейне поджидала   обожаю в водичке сидеть )))))) я бы не сказала, что я такая уж толстенная бронетранспортерка, но лишний вес есть... прикол в том, что я влегкую могу пойти в спортзал, т.е. вовсе не комплексую из-за свое внешности (уже 20 кг скинула ведь ))))))), про жиры просто отговорка ведь, сами понимаете )))) и ходила я.... но мне одной там реально скучно.... и не прет от занятий..... а если не прет, то и эффекта не будет.... поэтому я пока дома.... а уж когда можно будет себя во всей красе показать, натянув обтягивающие брючки или шортики с топиком - от тогда другое дело )))))))))))))) и даже потные подмышки будут смотреться привлекательно  

Smile, да я понимаю. Именно поэтому и подкупает твоя целеустремленность и то, что ты можешь стараться себя организовать такой какая ты есть в данный конкретный момент. Все-равно двигаешься к цели... А мы на тебя тоже смотрим и равняемся.. Правда-правда!

ausboss, ой, ну прям расхвалила-подбодрила...   только я все равно знаю все свои недоработки ))))))

Smile,   Ага, прочитала всю переписку - получилось!

Smile, Наташа, слушай, извини, что снова пишу, но сегодня читала статью и поняла, что это точно то, о чем мы говорили:
Известный московский фитнес-тренер Григорий ЯКУШЕВ так прокомментировал идею заниматься дома: "Для начала ничего лучше и желать нельзя! Я нередко составляю программу домашних занятий для дам, которые долго не поддерживали свою форму и только-только начинают втяжку в фитнес. Тем из них, кто не настаивает на немедленном "освоении" тренажера, я рекомендую: как только вы будете в состоянии пробежать трусцой один километр, присесть подряд пятьдесят раз и пятьдесят раз выполнить без поддерживающего тренажера "верхний пресс" - добро пожаловать в зал. Да, и желательно, чтобы после этих "нормативов" пульс превышал пульс покоя всего на две трети! А до этого момента занятия в зале могут оказаться вредными: сравнивая себя с людьми, которые не один год тренируются, можно потерять всякую уверенность в себе. Выходом может быть "группа по интересам", то есть фитнес-группа, составленная только из новичков, но такие группы редко встречаются".
    
Так что, извини, но снова искренне тебя хвалю, что ты интуитивно, но совершенно правильно выбрала свой путь!  

ausboss, спасибо, дорогая!!!!!!  

ausboss,  кстати, начет пульса - ОЧЕНЬ важная фраза...      Унас в клубе медики настоятельно рекомендуют не превышать границу пульса, которую они назначают послемед. тестирования... Ругаются.  

Galadriel, это точно. Мне врач в клубе тоже во время первого тестирования объяснял, что пульс как некая граница между можно-нельзя. Допустим твой порог 126, значит аэробная нагрузка при которой будет идти процесс похудения до 132, больше нельзя, а меньше 126 вообще будет просто прогулка в легком темпе. Чтобы сжечь калории от одной конфетки нужно будет ходить, допустим, часа 3, успеешь и суставы "стереть"   . А эффективнее будет, допустим, минут 30, но на 132. Есть интересный раздел на форуме одного из сайтов о фитнесе, там статьи и разъяснения тренера по фитнесу, он очень доходчиво и просто объясняет многие вещи. Если заинтересуешься, напиши.  

ausboss, ой, кидайся ссылочкой!! А то я по первости на лыжах ставила себе программу кардио, а минут через 10 чувствую - загоняюсь..    И пульс сумасшедший. На дорожне и велике как- то поскпокойнее ...  

Galadriel, вот здесь по этой ссылке
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=86320
нужно посмотреть тему "Конспект принципов борьбы с лишним весом, ..или "всё по полочкам". Самое интересное, это информация от тренера по фитнесу Алексея. Я даже скопировала себе все в виде конспекта. Потом еще раз внимательно все перечитала и многое изменила в своем подходе к тренировкам и стараюсь спитанием, но пока срываюсь, нет последовательности, но есть понимание, что сделать это надо.
Посмотри, мне ОЧЕНЬ интересно будет твое мнение? Только честно, ОК?

Galadriel, конкретно по аэробным нагрузкам у него вот здесь инетерсно написано. Полезна формула о максимально допустимом пульсе 220 - возраст.
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=86320&st=40

Девочки, вы все такие умнички! Я была всю жизнь худющей, не знала как поправиться, сникерсы по несколько штук ела каждый день. Ничего не помогало... пока я не забеременнела, во время беременности набрала 12 кг, а когда родила, мой вес уменьшился только на вес ребенка, думала похудею сама по себе, буду как раньше, но разница в том, что раньше я очень мало ела, прямо насильно запихивала в себя еду, а сейчас постоянно хочется пожевать что-то, наверно "беременная" привычка осталась. На диетах не сижу, просто приучаю себя есть поменьше, но за 8 мес похудела только на 6 кг. А остальные 6 (хотяб 4) решила сбросить диетой и тренировками. У меня еще тип тела такой, когда я поправляюсь растет 5-я точка (пардон), а худею - впадают щеки, Девочки скажите, пожалуйста, кто знает, если я буду сидеть на диете и тренировках, мож похудение произойдет там где я делаю упражнения? Помогите! Поддержите!!!! Плиззззз!!!!!

Сегодня первый день диеты!!!

Murakami, молодец, что решилась! А я вот себя никак заставить не могу. А какую ты диету выбрала?

Murakami, ой..по-разному бывает. Но худеют ВСЕ со щёк и сисек.    Ты и вправду диету сначала нам покажи..             

При слове 'диета' сразу портится настроение и думается только о том, как справиться с муками голода и заставить себя съесть всю эту преснятину. Успокойтесь! Выход есть. Перед вами диета, разработанная американскими специалистами, рекомендованная прежде всего тем, кто хочет похудеть, но не желает жертвовать качеством питания. За 8 дней вы избавитесь от 3-4 лишних килограммов, причем все, что вы приготовите, будет вкусно, но низкокалорийно.
Для достижения наилучшего результата не меняйте рецептуру приготовления блюд - в диете все сбалансировано и выверено. Часы приема пищи можете устанавливать самостоятельно, важно, чтобы между приемами пищи проходило не менее 4 часов с одной оговоркой: ужинайте до 19 часов, а перекусить перед сном позволяйте и в более позднее время. Рекомендуемое количество жидкости - 1,5 л в день, но чай и кофе (без сахара) лучше пить в первой половине дня, а после обеда хорошо бы заменить эти напитки минеральной водой.
 
1 день
 
Утром
Десерт 'Фантазия'
Готовим: нежирный кефир (0,5 стакана) взбить миксером с соком грейпфрута (0,5 шт.), добавить кукурузные хлопья (4 ст. ложки) и размороженные ягоды (2 ст. ложки вишни, клубники или малины).
 
Полдень
Грибы с китайской капустой
Готовим: листья китайской капусты (6 шт.) крупно нашинковать. Нарезанные шампиньоны (100 г) обжарить в растительном масле (1 ст. ложка), добавить помидоры черри (2-3 шт.) и тушить, 3 минуты. За минуту до готовности влить взбитое яйцо (1 шт.), положить капусту, посолить и перемешать.
 
Вечером
Гречневая каша с ветчиной
Готовим: репчатый лук (1 шт.) обжарить в растительном масле (1 ст. ложка), добавить промытую гречку (3 ст. ложки), овощной бульон (1 стакан), посолить и варить 15 минут. В готовую кашу добавить нарезанную полосками постную ветчину (50 г).
 
Перекусить перед сном 3 мандарина
 
Если интересно, я остальные пришлю - всего 8 дней.

Морская Свинка, спасибо

Galadriel, а у тебя как было?

Murakami, интересная диета. Сколько всяких диет перечитала, о такой вот даже не слышала. Жалко, что у меня ужинать до семи не получается.    Я домой с работы прихожу только в восемь. А кушать-то хочется...  

Морская Свинка, а на работу брать? Моя сестра тож приходит около 8, она берет с собой салаты, крошит туда все что есть дома - капусту или салат обязательно, и все подряд, сосиськи или колбасу, болгарский перец, укроп, редис, огурцы, яйца, - основа конечно капуста или салат, его должно большей частью, заправляет она кефиров и не солит, можно лимон. сок, она за полгода (не мало конечно), но похудела так.... кости одни, меньше меня стала, хотя всегда наоборот было.