Кухарка.ру — Кулинарная энциклопедия

Худеем с Джиллиан Майклс

  2. Форум
  3. Красота и здоровье
  4. Спорт и фитнес

Ответы

1 2 3 4 5 6 7
Nuasha
Пользователь
  • Регистрация 7 янв 2009
  • Индекс активности 76
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
Профиль ЛС
Вс, 25 мар 2012 01:06
Juliko, а какие упражнения для ног ты делаешь?Я очень хочу укрепить мышцы,просто
сейчас очень колено болит,даже ходить больно,особенно по ступенькам.
Штирлиц
Кофеман
  • Регистрация 19 авг 2009
  • Индекс активности 6 050
  • Рейтинг автора 117
  • Блог 14
  • Рецепты 4
Профиль ЛС
Вс, 25 мар 2012 17:24
Nuasha, когда обострение.конечно лучше не начинать.А так-сидишь на стуле и качаешь ногой туда-сюда.Сначала без веса,медленно.Потом можно что-нить привязывать.И на животе лежишь и тоже ногу-сгибаешь-разгибаешь.Если ты когда-нить была в спортзале -то примерно представляешь,как это происходит.Ещё очень полезно ходить по лестницам-но не бегать и не прыгать.Приседания только без веса.
Штирлиц
Кофеман
  • Регистрация 19 авг 2009
  • Индекс активности 6 050
  • Рейтинг автора 117
  • Блог 14
  • Рецепты 4
Профиль ЛС
Вс, 25 мар 2012 20:53
Nuasha, а пресс мне очень нравится.Я ,правда,не все могу.Но как-то с кем делаешь и веселее.К тому же никто тебя не видит,но ты вроде и не один.Я никак не могу найти группу у нас.где такие же тети колоритные,как я ,сбрасывали вес.А среди худышек не позанимаешься.Они и темп наращивают и вообще,там как нигде чувсвутешь себя бегемотом.Не по мне такие занятия,я после них в депрессии ещё большей.Спасибо Маришке, что нашала такую Джилианс для нас!
Nuasha
Пользователь
  • Регистрация 7 янв 2009
  • Индекс активности 76
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
Профиль ЛС
Вс, 25 мар 2012 23:41
Juliko, мне очень Джилианс понравилась!Такие были надежды,но ничего обострение надеюсь пройдет
и займусь прессом,сейчас просто ну очень сустав выворачивает Sad мне врач сказал:вы же на диване
наверно лежали,а потом прыгать начали вот и результат.Хотя я всегда как метеор:с работы домой
везде бегом(поздно возвращаюсь),да и в выходные все надо успеть,особо лежать некогда,но простую зарядку давно,конечно не делала,обленилась.А про наращивание темпа ты права,дочка однажды в Турции на гимнастику
(китаец какой-то вел)затащила,так я через 10 минут просто в прямом смысле отползла,а начиналось все так красиво Very Happy
Штирлиц
Кофеман
  • Регистрация 19 авг 2009
  • Индекс активности 6 050
  • Рейтинг автора 117
  • Блог 14
  • Рецепты 4
Профиль ЛС
Пн, 26 мар 2012 10:07
Да, в нашем случае главное медленный темп,и на начальном этапе отсутствие груза.Все будет хорошо.Я стала по неволе питаться иначе,из-за дочки-и вот результат.Минус 2 кг!Правда у Маруси -8,но я её догоню.Мне в любом случае надо сбросить столько.сколько весит мой ребенок))))
Отредактировано 26 мар 2012 10:08, Штирлиц
Штирлиц
Кофеман
  • Регистрация 19 авг 2009
  • Индекс активности 6 050
  • Рейтинг автора 117
  • Блог 14
  • Рецепты 4
Профиль ЛС
Пн, 9 апр 2012 08:41
Девочки!Я поверила в чудеса.всего-то качаю пресс(и без фанатизма,надо заметить),и все равно,вчера мерила платье,которое мне было слегка маловато, я его мало надеть смогла,но и застегнуть и сесть в нем.В попе туговато,но живот!Мой живот поместился!!!ура!Я теперь могу и зафанатеть от упражнений.Хотя, я все ещё делаю их неправильно,те у меня от пола мало что отрывается Laughing
Emerald
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817
Профиль ЛС
Пн, 9 апр 2012 15:08
Juliko, Ну, вот видишь! Дело сдвинулось с мертвой точки Smile И не думай, что ты за месяц станешь дюймовочкой... пройдет полгода как минимум, когда увидишь вот реальные сдвиги.
Штирлиц
Кофеман
  • Регистрация 19 авг 2009
  • Индекс активности 6 050
  • Рейтинг автора 117
  • Блог 14
  • Рецепты 4
Профиль ЛС
Пн, 9 апр 2012 19:18
Emerald, да я не хочу дюймовочкой,если честно.Меня бесит мой живот и бедра (у меня всю жизнь полные).Руки были как у паучка,ноги тоже,вся как скелетик, а бедра полные.Я их раньше как-то сгоняла, я ж танцевала(сама не верю).И мне всегда балетмейстер говорила,беря меня за запястье-Чем тебя мама кормит?Ты как недовысеженная птичка.А когда я выходила в лосинах,она говорила-Вот теперь вижу-кормит тебя мама.все хватит жрать,летающая этажерка!Видела бы она меня сейчас!
Отредактировано 9 апр 2012 19:21, Штирлиц
Emerald
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817
Профиль ЛС
Вт, 10 апр 2012 01:25
Juliko, Знаешь, я тоже раньше думала, что такая полная... а ведь фигура была, что надо... Cool
Тоже танцами занималась 6 лет, правда бальными Smile
Юль, ну меня тоже раздражает и живот, и бедра, и задница... ну не отрежешь же ты их? Smile
Smile
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2007
  • Индекс активности 8 018
  • Рейтинг автора 40
  • Город Москва
  • Блог 261
  • Рецепты 2
Профиль ЛС
Вт, 10 апр 2012 09:08
Emerald, у тебя сколько отвес уже? Very Happy
oranzhela
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 211
  • Рейтинг автора 2 331
  • Рецепты 74
Профиль ЛС
Вт, 10 апр 2012 14:05

Emerald, у тебя сколько отвес уже?

Присоединяюсь к вопросу
 

вчера мерила платье,которое мне было слегка маловато, я его мало надеть смогла,но и застегнуть и сесть в нем

Juliko, ты молодец!
 
Девочки я с вами! Ваши достижения и приближающееся лето/море меня сподвигнули! Только что сделала первый уровень 30-ти дней. Решила все-таки начать с этого курса, но думаю у меня будет не 3 уровня по 10 дней, а 3 по 15. В середине планирую подключить пресс. Тяжело, но жива.
Ориентиром, как у Juliko, пока будут объемы, а не вес.
Отредактировано 10 апр 2012 15:03, oranzhela
oranzhela
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 211
  • Рейтинг автора 2 331
  • Рецепты 74
Профиль ЛС
Вт, 10 апр 2012 14:20
И еще вопрос. Emerald, ты уже какой уровень плоского живота делаешь? Первый или второй?
Отредактировано 10 апр 2012 14:20, oranzhela
oranzhela
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 211
  • Рейтинг автора 2 331
  • Рецепты 74
Профиль ЛС
Вт, 10 апр 2012 14:51
Ну и раз пошло такое дело, то сейчас поставила на закачку ее новую, 2012г., 90-дневную программу Body Revolution. На будущее, так сказать.
Описание: Новая программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы.
Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.
oranzhela
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 211
  • Рейтинг автора 2 331
  • Рецепты 74
Профиль ЛС
Вт, 10 апр 2012 15:05
И еще. Не про Джиллиан Майклз, но все-таки. Я в прошлом году в конце лета - начале осени месяц питалась по "Диетышам" Белоцерковской плюс ходила (не бегала!) раза 4 в неделю по часу по дорожке. И что вы думали? Минус 5 кило ушло! Т.е. все это работает, главное - не лениться!
Smile
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2007
  • Индекс активности 8 018
  • Рейтинг автора 40
  • Город Москва
  • Блог 261
  • Рецепты 2
Профиль ЛС
Вт, 10 апр 2012 15:54

Ориентиром, как у Juliko, пока будут объемы, а не вес.
так должно быть всегда Smile А еще хорошо бы следить за процентным содержанием жира. Муж мой слегка вес потерял, а жира больше стало - засчет мышц ушел вес. А лучше пускай тело будет подтянутым и с мышцами и будет иметь бОльший вес, чем меньше веса, а дрябловатенько
.

Т.е. все это работает, главное - не лениться!
конечно! правильное питание+больше двигаться Smile
Отредактировано 10 апр 2012 15:54, Smile
oranzhela
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 211
  • Рейтинг автора 2 331
  • Рецепты 74
Профиль ЛС
Вт, 10 апр 2012 16:11
Smile, присоединяйся!
Штирлиц
Кофеман
  • Регистрация 19 авг 2009
  • Индекс активности 6 050
  • Рейтинг автора 117
  • Блог 14
  • Рецепты 4
Профиль ЛС
Вт, 10 апр 2012 17:47

... ну не отрежешь же ты их?
 
Emerald, если очень разозлюсь-могу и отрезать.особенно если в голову что вобью-запросто могу сделать.не своими ,конечно,руками. Laughing
oranzhela, ой какие страсти!нет-я тихонько себе качаю в удовольствие,обруч кручу.или по телику если наткнусь на канал живи-тоже с ними дрыгаюсь.никакой системы-одно удовольствие.
oranzhela
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 211
  • Рейтинг автора 2 331
  • Рецепты 74
Профиль ЛС
Вт, 10 апр 2012 18:18

oranzhela, ой какие страсти!
Не поняла...
Штирлиц
Кофеман
  • Регистрация 19 авг 2009
  • Индекс активности 6 050
  • Рейтинг автора 117
  • Блог 14
  • Рецепты 4
Профиль ЛС
Вт, 10 апр 2012 18:35
oranzhela, ну, ты описала упражнения очень подробно, а для меня это просто слом мозга.Ты обиделась?Не обижайся, наверное, чз комп передались не те эмоции.Или я неправильно написала.простиии For you!
oranzhela
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 211
  • Рейтинг автора 2 331
  • Рецепты 74
Профиль ЛС
Вт, 10 апр 2012 18:37
Juliko, ты чего извиняешься? На что обижаться?
Если ты про "Body Revolution" - так это я из интернета скопировала, не сама ж описывала.
Emerald
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817
Профиль ЛС
Вт, 10 апр 2012 21:57
Smile, oranzhela, ну вовремя меня спросили... я тут объелась, сижу такая вся вальяжная... Very Happy
Не знаю, боюсь пока смотреть... я несколько занятий пропустила Embarassed комп, через который я занятия смотрела, муж то собирает, то разбирает...
 
oranzhela, Я делаю первый уровень... но усложненный... с гирями...
oranzhela
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 211
  • Рейтинг автора 2 331
  • Рецепты 74
Профиль ЛС
Вт, 10 апр 2012 22:09
Emerald, ну ты все равно взвесься завтра, пожалуйста. Мы же на тебя равняемся!
Emerald
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817
Профиль ЛС
Ср, 11 апр 2012 00:36
oranzhela, хорошо... только я еще посмотрю, скажу результаты или нет Very Happy
oranzhela
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 211
  • Рейтинг автора 2 331
  • Рецепты 74
Профиль ЛС
Ср, 11 апр 2012 00:48
Emerald, я уверена, что уже в районе 10 кг. ушло.
Emerald
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 103 333
  • Рейтинг автора 5 441
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1817
Профиль ЛС
Чт, 12 апр 2012 02:54
oranzhela, ага, как же... не заниматься и вредности есть? на полкило еще потолстела Cool Но у меня гости из Краснознаменска, может из-за этого... потом отпишусь. Smile
1 2 3 4 5 6 7

Разместить комментарий

Создать новую тему

Написать ответ

Поделиться

Красота и здоровье

Новое в разделе

Лучшие авторы недели

География со вкусом от Качаловой Марины

Авторские темы

Украшаем торт

Новый год и Рождество

Кто на сайте

Всего 38, гостей 38, зарегистрированных 0
Список пользователей

Контакты

[email protected]   +7 925 509-4935
Карта сайта   Реклама на сайте

Copyright © 2004 - 2024 Kuharka.ru
Все размещаемые на сайте материалы являются объектом авторских прав.
Перепечатка материалов сайта возможна только с письменного разрешения редакции.
Кухарка.ру — Кулинарные рецепты с фотографиями. Мастер-классы и обсуждения.
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100