Кухарка.ру &mdash; Кулинарная энциклопедия

Регистрация 29 июл 2006
Индекс активности 1 869
Рейтинг автора 4
Город Германия
Блог 1

Профиль ЛС

Сб, 9 фев 2008 18:35

кошмар

а вообще проще простого это приседания Smile

я каждый вечер делаю Razz

Smile

Кулинар

Регистрация 16 сен 2007
Индекс активности 8 018
Рейтинг автора 40
Город Москва
Блог 261
Рецепты 2

Профиль ЛС

Сб, 9 фев 2008 19:07

Сначала точно надо подхудить! ))))) А то у меня есть знакомая, которая накачала, а жир под мышцами остался.... Теперь фиг его оттуда выгонишь.... Так и получился накачанный бочонок....

Радость сердца

Регистрация 21 фев 2005
Индекс активности 11 466
Рейтинг автора 64
Город France
Блог 78
Рецепты 61

Профиль ЛС

Сб, 9 фев 2008 19:31

Emerald, ну эти попы слишком. Surprised

Вообще я заметила, что у чёрненьких попы сами таки задёрнутые . Very Happy

Меня тоже очень этот вопрос интересует, и я знаю такое упражнение, как зжимать сильно ягодицы и отпускать, делать пока не надоест, и это можно делать везде, когда лежишь, когда моешь посуду . Smile

Dilshoda

Киевская эльфиня

Регистрация 16 мар 2007
Индекс активности 7 320
Рейтинг автора 52
Город Киев
Рецепты 69

Профиль ЛС

Сб, 9 фев 2008 19:36

Emerald, приседания и скакалка. Если хватит терпения и усердия. У меня не хватает - поэтому хожу в спортклуб, чтобы перед людЯми стыдно было. Very Happy

Я глубоко верую в мудрость Господа Бога. А одним из проявлений мудрости является чувство юмора. (И. Хмелевская)

Радость сердца

Регистрация 21 фев 2005
Индекс активности 11 466
Рейтинг автора 64
Город France
Блог 78
Рецепты 61

Профиль ЛС

Сб, 9 фев 2008 19:40

Galadriel, а скалкой то как? гладить что ли по этому месту надо? Laughing

Dilshoda

Киевская эльфиня

Регистрация 16 мар 2007
Индекс активности 7 320
Рейтинг автора 52
Город Киев
Рецепты 69

Профиль ЛС

Сб, 9 фев 2008 20:48

Dilshoda, Laughing

нет, Дильшодочка, просто сами пріжки подтягивают и живот,и попу, и ножки,конечно. А если скакать через ногу, вприпрыжку, то єффетивнее гораздо. А тебе и не надо - у тебя и так попа - что надо. Cool

Я глубоко верую в мудрость Господа Бога. А одним из проявлений мудрости является чувство юмора. (И. Хмелевская)

YelenaF

Любашка

Регистрация 29 июл 2006
Индекс активности 1 869
Рейтинг автора 4
Город Германия
Блог 1

Профиль ЛС

Вс, 10 фев 2008 01:02

Dilshoda,
не не гладить ,пусть муж вечерками бьет по тому месту скакалкой Laughing

Радость сердца

Регистрация 21 фев 2005
Индекс активности 11 466
Рейтинг автора 64
Город France
Блог 78
Рецепты 61

Профиль ЛС

Вс, 10 фев 2008 01:02

Galadriel, ой, извини ты же скакалку имела ввиду, а почемо-то прочла скалка Very Happy

А тебе и не надо - у тебя и так попа - что надо.

Galadriel, я кажется с попой фотографии не выставляла Laughing

Dilshoda

Танита

Лакомка

Регистрация 24 янв 2008
Индекс активности 5 650
Рейтинг автора 9
Город Украина
Блог 5
Рецепты 21

Профиль ЛС

Пн, 11 фев 2008 14:17

Приседания лучше делать так- ноги поставить пошире(кто как может),носки развести в стороны и приседать как можно ниже. При таком упражнении икроножные мышцы не накачиваются,а хорошо прорабатываются попа и мышцы бёдер(внутренние). Я делаю приседания утром и вечером по 150 раз.

Киевская эльфиня

Регистрация 16 мар 2007
Индекс активности 7 320
Рейтинг автора 52
Город Киев
Рецепты 69

Профиль ЛС

Пн, 11 фев 2008 15:09

Можно еще - но это тяджко - встать на коленки и делать следующее упражнение. Сначала одной полупопицей садиться за ногу, потом подниматься, и второй- за вторую ногу. Это мне инструктор по шейпингу такое посоветовала. \честно - у меня и ноги даже болели потом.Но действенно. Cool

Я глубоко верую в мудрость Господа Бога. А одним из проявлений мудрости является чувство юмора. (И. Хмелевская)

Танита

Лакомка

Регистрация 24 янв 2008
Индекс активности 5 650
Рейтинг автора 9
Город Украина
Блог 5
Рецепты 21

Профиль ЛС

Пн, 11 фев 2008 16:56

Galadriel, Да движение это хорошее,но больше всего мне понравилось слово- полупопица Very Happy

Киевская эльфиня

Регистрация 16 мар 2007
Индекс активности 7 320
Рейтинг автора 52
Город Киев
Рецепты 69

Профиль ЛС

Пн, 11 фев 2008 21:12

Танита, Laughing

Я глубоко верую в мудрость Господа Бога. А одним из проявлений мудрости является чувство юмора. (И. Хмелевская)

Радость сердца

Регистрация 21 фев 2005
Индекс активности 11 466
Рейтинг автора 64
Город France
Блог 78
Рецепты 61

Профиль ЛС

Вт, 12 фев 2008 01:48

Galadriel, чет я и так и сяк читаю , а понять не смогла твоё упражнение. Very Happy

можно по подрбней, плиз! Smile

Dilshoda

Emerald

Хозяйка Медной горы

Регистрация 18 окт 2004
Индекс активности 103 333
Рейтинг автора 5 441
Город Москва
Блог 4
Рецепты 1817

Профиль ЛС

Вт, 12 фев 2008 01:58

Dilshoda, вот так стоишь, а потом начинаешь опускаться, то влево, опять принимать исходное положение, то вправо... Smile

Внимание! Все рецепты выставляем через КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ

Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней.

Радость сердца

Регистрация 21 фев 2005
Индекс активности 11 466
Рейтинг автора 64
Город France
Блог 78
Рецепты 61

Профиль ЛС

Вт, 12 фев 2008 11:51

Emerald, спасибо, Мариночка! For you!

Чмок тебя! Air_kiss

Dilshoda

YelenaF

Любашка

Регистрация 29 июл 2006
Индекс активности 1 869
Рейтинг автора 4
Город Германия
Блог 1

Профиль ЛС

Вт, 12 фев 2008 18:23

Emerald, спасибо а то я тоже понять не могла Smile

Princess Safia

LOVELY

Регистрация 16 июн 2007
Индекс активности 1 039
Рейтинг автора 8
Рецепты 5

Профиль ЛС

Ср, 13 фев 2008 00:16

Вот у меня сейчас такая проблема! После родов совсем расползлась! А в зал идти не могу,пока няни нет Cool

Так что,спасибо всем за инфу Very Happy

Чтоб мудро жизнь прожить,знать надобно не мало
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай,чем что попало есть
И лучше будь один,чем вместе с кем попало!
/Омар Хайам/

Татьянчик

Кулинар

Регистрация 16 сен 2006
Индекс активности 496
Рейтинг автора 0
Блог 10

Профиль ЛС

Ср, 13 фев 2008 22:05

Galadriel
Можно еще - но это тяджко - встать на коленки и делать следующее упражнение. Сначала одной полупопицей садиться за ногу, потом подниматься, и второй- за вторую ногу. Это мне инструктор по шейпингу такое посоветовала. \честно - у меня и ноги даже болели потом.Но действенно.

А упражнение-очень даже помогает, не только для попы,но и талия ссужается Smile

Kirishka

Да, я Кирка-Вампирка

Регистрация 4 фев 2007
Индекс активности 582
Рейтинг автора 1
Город Larissa

Профиль ЛС

Ср, 13 фев 2008 22:50

Маринки

а присаживаться до конца нужно? Ну тосьть сесть на ногу, или не полный присест?

Кира

Замужество - это не призвание, это медаль. Она так и называется - ЗА МУЖЕСТВО!

Emerald

Хозяйка Медной горы

Регистрация 18 окт 2004
Индекс активности 103 333
Рейтинг автора 5 441
Город Москва
Блог 4
Рецепты 1817

Профиль ЛС

Ср, 13 фев 2008 22:51

Kirishka, я сажусь не на ногу... а на пол Very Happy

Внимание! Все рецепты выставляем через КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ

Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней.

Smile

Кулинар

Регистрация 16 сен 2007
Индекс активности 8 018
Рейтинг автора 40
Город Москва
Блог 261
Рецепты 2

Профиль ЛС

Чт, 14 фев 2008 00:27

Kirishka, Emerald, и я на пол )
Татьянчик, я для талии другое делаю, очень быстро она вырисовывается после него: ноги на ширине плеч, руки на затылке, делаем резкие неглубокие наклоны влево-вправо Razz

а от этого сильную нагрузку на область талии я не почувствовала.

Princess Safia

LOVELY

Регистрация 16 июн 2007
Индекс активности 1 039
Рейтинг автора 8
Рецепты 5

Профиль ЛС

Чт, 14 фев 2008 05:58

Девочки,Почитала я вчера эту темку и решила,что надо срочно браться за себя,после родов моя фигура оставляет желать лучшего,а,так как,из дома пока не выхожу,дай,думаю,начну сама заниматься Very Happy

Короче,пока муж был занят в другой комнате,я,почувствовав себя великой спортсменкой,стала усиленно делать приседания и упражнение,которое давала Марина Smile

Сделав штук 10 приседаний и столько же упражнений с "полупопицей",у меня вдруг резко заболела нога Smile

Сейчас смешно,а тогда я пошевелиться не могла Very Happy

Начала я кричать мужу,чтоб спасал,он в ужасе вбегает в комнату,а там я на полу скорченная лежу,еле дышу Very Happy

Поднял меня на диван,я рассказала в чем дело,а он у меня бывший спортсмен. Короче,обьяснили мне,что надо мышцы сначала разогревать и все такое,а я-то никогда спортом не занималась,раньше не было необходимости,вот и не знала этих правил и даже не подумала,что такое может быть Very Happy

Теперь хожу хромаю,и смех и грех Very Happy

Чтоб мудро жизнь прожить,знать надобно не мало
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай,чем что попало есть
И лучше будь один,чем вместе с кем попало!
/Омар Хайам/

Kirishka

Да, я Кирка-Вампирка

Регистрация 4 фев 2007
Индекс активности 582
Рейтинг автора 1
Город Larissa

Профиль ЛС

Чт, 14 фев 2008 09:34

Emerald, Smile, теперь поняла Very Happy

Спасибо

Даже попробывала сейчас, так гораздо удобнее...и в мышцебольше чувствуется напряг.
Princess Safia, Very Happy

Бедненькая....экспериментаторша....У меня тоже, кстати, хрустнуло вчера что-топри этом упражнении, видать неправильно делала, оказывается нужно на пол "полупопицей"( Маришик слово это запатентовала? Laughing

)Я аж подпрыгнула с перепугу Very Happy

Кира

Замужество - это не призвание, это медаль. Она так и называется - ЗА МУЖЕСТВО!

Princess Safia

LOVELY

Регистрация 16 июн 2007
Индекс активности 1 039
Рейтинг автора 8
Рецепты 5

Профиль ЛС

Чт, 14 фев 2008 11:40

Kirishka, Да уж,горе-спортсменки мы с тобой Very Happy

Просто не подготовлены мышцы,действительно надо растяжки поделать сначала,разогреть их Very Happy

Это я теперь умная,мне муж обьяснил,а я слушаю,киваю и хромаю Very Happy

Чтоб мудро жизнь прожить,знать надобно не мало
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай,чем что попало есть
И лучше будь один,чем вместе с кем попало!
/Омар Хайам/

Киевская эльфиня